Sise ounjẹ le dinku diẹ ninu awọn eroja, gẹgẹbi Vitamin C ati diẹ ninu awọn vitamin B, ṣugbọn awọn eroja miiran (gẹgẹbi lycopene ninu awọn tomati tabi beta carotene ninu awọn Karooti) jẹ diẹ sii fun ara wa ti wọn ba jinna.A.ti o dara sisemashine le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ounjẹ ilera diẹ sii.
O dara lati jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ aise - gẹgẹbi awọn eso titun ati awọn saladi - gẹgẹbi apakan ti ọjọ marun-ọjọ wa, ṣugbọn a ko nilo lati jẹ gbogbo ounjẹ wa ni aise lati ni ounjẹ onjẹ.
Bi o ṣe n ṣe ounjẹ rẹ ṣe pataki bi boya o ṣe o, ni awọn ofin ti akoonu ijẹẹmu ti ounjẹ rẹ. Njẹ gbogbo ounjẹ wa ni aise tun le tumọ si pe a ko ni awọn ounjẹ ati agbara, gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a le jẹ yoo jẹ. wa ni oyimbo ni opin.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé òótọ́ ni pé ó yẹ ká máa ń jẹ èso àti ewébẹ̀ púpọ̀ sí i, a tún nílò àwọn oúnjẹ míì tó máa ń béèrè pé kí wọ́n dáná, bí àwọn kẹ̀kẹ́tẹ́kẹ́tẹ́, kí wọ́n lè fún wa ní ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ àwọn èròjà tó ń mú kí ìlera wa dáa. Sise jẹ ki awọn ounjẹ amuaradagba, paapaa awọn orisun ọgbin, rọrun ati ailewu lati jẹ. Ninu ọran ti diẹ ninu awọn iṣọn ọgbin bii awọn ewa kidinrin, sise jẹ pataki lati yọ awọn majele kuro. Lakoko ti eyin, eran ati ẹja ma jẹ aise nigba miiran,sisewọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun oloro ounje.
Bii o ṣe se ounjẹ rẹ ṣe pataki bii boya o ṣe e, ni awọn ofin ti akoonu ijẹẹmu ti ounjẹ rẹ. Lati ṣe idaduro awọn vitamin ti o ni igbona diẹ sii, awọn ẹfọ nya si ni irọrun nipasẹ ẹrọ idana fifa irọbi ati didaduro lakoko ti wọn tun ni crunch diẹ, dipo kikan wọn si iku. Yago fun didin jin tabi fifi awọn ọra ti o kun bi bota, epo agbon, ọra pepeye, lard ati ghee. Ki o si yago fun fifi iyo ati suga nigba tisise. Gbiyanju ewebe ati turari dipo.
Ranti, orisirisi ni turari ti aye! Jẹ ki ounjẹ aise ṣe ọṣọ awo rẹ pẹlu awọn awọ larinrin ati awọn adun onitura. Maṣe bẹru lati jinna awọn ounjẹ adun ti yoo tantalize awọn itọwo itọwo rẹ pẹlu awọn oorun ẹnu ẹnu wọn ati awọn awoara ti o wuyi. Bayi, jẹ ki a tan ooru naa ki o tẹ ijọba onjẹ! Awọn onija alagbara ni ibi idana, yọ, nitori eyi ni ibi ti idan ti ṣii nitootọ. Lati sisanra ti ibeere steaks to ẹnu-agbe aruwo-din, SMZhob inductionjẹ awọn ọga ni iyipada awọn ohun elo aise sinu awọn iṣẹ ọna ounjẹ.
Nitorinaa, awọn ololufẹ ounjẹ ọwọn, dipo yiyan awọn ẹgbẹ, jẹ ki a dojukọ si jijẹ ara wa nipasẹ apapọ aise atijinna ounje. Jẹ ki a ṣe ayẹyẹ awọn iyalẹnu meji wọnyi ti agbaye onjẹ laisi rilara iwulo lati da wọn si ara wọn.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Keje-27-2023
